Долчин
Машҳур зиравор бемалол уйқу таблеткалари ролини ўз зиммасига олиши мумкин. Унинг қиздириш хусусиятлари тана ҳароратини оширади. Бир стакан сутда долчинни эритиш нафақат иситадиган, балки узоқ кутилган уйқуни ҳам келтириб чиқарадиган ичимлик олишга кифоя қилади.
Сули
Мутахассис сули бўтқаси уйқуга ётишдан олдин жуда фойдали эканлигини айтди. Сули таркибида жуда кўп бўлган кепак ва клетчатка секин ҳазм қилинади, шунинг учун танани иситадиган жуда кўп энергия ажралиб чиқади.
Ёнғоқлар
Bodom, писта ва бошқа ёнғоқлар ётишдан олдин метаболизмни тезлаштириши мумкин. Улар таркибида уйқу циклини бошқаришга ёрдам берадиган мелатонин бор.
Банан
Банан ажойиб ҳарорат регуляторидир. Бу мева таркибида B витамини ва магний мавжуд бўлиб, улар қалқонсимон без ва буйрак усти безларига ёрдам беради ва шу билан совуқ ҳавода тана ҳароратини тартибга солади. Магнийнинг яна бир афзаллиги шундаки, у мушакларнинг бўшашишига ва танани тинчлантиришга ёрдам беради.
Занжабил
Занжабилли чой нафақат шамоллаш, грипп ва йўталда ёрдам беради. Бу ичимлик иммунитетни яхшилайди ва иситади, бу эса уйқу сифатига ижобий таъсир кўрсатади.
Сабзи
Сабзи уйқуга ётишдан олдин танани иситиши мумкин. Бу уйқуни яхшилайдиган сабзавотлардан биридир.
